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CATEGORY自分で出来る体操・運動

自分でできるひじのトレーニング

手首から先を垂らしてダンベルに指をかける 手首を起こしてダンベルを持ち上げる。 小指側を高くしてダンベルを持ち上げる。 ひじの内側に力が入…

スポーツ障害(肩のトレーニング)

本日ご紹介するトレーニングは、肩に違和感があり、投げると痛みがでるなど、様々な症状を改善していくトレーニングです。 私自身も腱板炎に悩まされたことがありこのトレーニングを数ヶ月続けることで、多少の痛みは残っていますがほぼ全力で投げるま…

朝の歪みストレッチ!

寝ている間はそれほど体を動かさないため、起きたときは筋肉がまだ硬く柔軟性がなく、そんな状態だと正しい姿勢もとりずらいので、起きたらまず布団の中で歪み直しストレッチをしましょう! 手と足で互いに引っ張り合うように 全身を伸ばす。…

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plus-body-remake-選手ケアー参加による臨時休業について

plus-body-remake-選手ケアボランティア活動報告