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Plus Body Remake

トレーニングと食事!!

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

トライアスロンに向け11月からトレーニングに取り組んでいます。

一番のこだわりは、やはり体脂肪でしょう、
と、思っていましたが!

まず、体の中からキレイにしなくては、と、思い有酸素運動に力を入れてきました。

スイム、50メートル→25本

ラン→1時間→目標 10km かなりハードでした(;^_^A

週2回、その他、ウォーキング

その甲斐あって、HDL 72とやや高め・ LDL86 中性脂肪 60という数字が出ましたヾ(@°▽°@)ノ

よし!今から本格的な筋トレも入れていこう!!

筋トレ、1時間、体幹、下半身メインです

スイム、とりあえず、泳げるまで泳いでます(=⌒▽⌒=)

元気あれば、ランもしています!!

おかげさまで、基礎代謝も1700超えてきました!!

もちろん、食事は、和食メインでタンパク質を体重の1.7倍ぐらいとっています!!

まごわやさしいをバランスよく、7月まであと数ヶ月、
がんばるぞ(・ω・)/

諦めずにお電話下さい

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