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脚の筋肉を鍛えて効率よくダイエット!!

脚の筋肉を鍛えるメリット!!

学生の頃は、運動することが多かったので下半身の筋肉って凄かった
ですよね

しかし、歳を重ねることにだんだん細くなり筋力もなくなりましたね。

すると、なぜか?体重も増え続けて、きがつけばみたいな(笑)

そこで!!

筋肉を鍛えるメリット
「基礎代謝の向上」です

☆基礎代謝が向上することで、より脂肪燃焼効果がアップするので、

効率よくダイエットすることができます。

☆そして体が引き締まってくるのでプロポーションがよくなってきます
鍛える筋肉は???
1・太ももの前側

2・太ももの後ろ側

3・ふくろはぎ

4・お尻の筋肉

このなかでも重要なのが!!お尻と太ももの後ろ側です

この筋肉はたるみやすく、脂肪がつきやすい

☆美脚のキーポイントとなる部分なので、しっかりとエクササイズしたい筋肉です。
そこでおすすめなのが、自宅でも簡単にできる

☆スクワット、みなさんよくご存知だと思います!!

☆スクワットは、太もも全体を鍛えることができ、お尻の引き締め効果の高い
エクササイズです!!
1セット10~15回を目安に、2~3セット行ないます

1セット終わったら1分程度休憩してくださいね!

あのころの体型にがんばってもどりましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

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