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ダイエット中でもしっかりと食べる!!

いつもブログを読んでいただきありがとうございます!

姫路の整体師・中尾です。

夏もちかいです!!

ダイエットされてるかた多いと思います!!

私もそのうちの一人です(笑)

そこで!
ダイエットといえば、もちろんカロリーですよね!!

一日の食事を500キロカロリー減らすと

体重は一週間で0.5キロ減ります!

しかしここで問題なのが、ただカロリーを減らせばいいわけじゃないですね。
基本は、三大栄養素の摂りかたです!!

炭水化物・たんぱく質。脂質のバランス
例えば、一日2000kcalを目標にすると

炭水化物・・・1200kcal→300g

たんぱく質・・・400kcal→100g

脂質・・・400kcal→22g

といったカロリー数とグラムになります。

 

身体に負担をかけずダイエットするには、バランスよく食べることと
適度な運動・筋トレなどがおすすめです!

野菜を中心に食べるのはいいですが、お肉、魚に多く含まれるB12が
不足することがありますので気をつけてくださいね!

 

 

 

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