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バランスのとれた食事で、貧血を改善!!

アクセスありがとうございます!

Plus Body Remake 代表の中尾です。

バランスのとれた食事で、貧血を改善しよう!!

貧血は急激に起こるのではなく、徐々に進行していきます。

そのため、なんとなく頭が痛かったり、肩がこる、疲れやすい など、自分の体調だとあきらめていませんか?

貧血の原因は?

血液中の(ヘモグロシン)が少ない=酸素が少ない!!

女性の4人に一人が貧血になっているといわれています。

○鉄欠乏性貧血をご存知ですか!?

貧血全体の7割以上が鉄欠乏性貧血です!

この症状は、食生活での鉄不足が原因でが、食事に含まれる鉄は 消化され十二指腸から吸収されますが、消火器の病気なので鉄の 吸収がうまく行われないため症状を引き起こす原因にもなります。

ほかには??

○悪性貧血・・・ビタミンB群の吸収不足

○溶血性貧血・・・血液細胞が造られるより早く破壊される

(足裏の刺激・・マラソン・陸上競技のかたに多くみられます)

食事による改善法!

もちろん、鉄の摂取も大事ですが!

アミノ酸やビタミンCをいっしょに摂ると吸収率がよくなります!

ワンポイントアドバイス

コーヒーやお茶の(タンニン)や、カップ麺の(無機リン酸)が吸収阻害する こともありますので!!

○食事は水でとる、○食後のコーヒーは30分後がおすすめです。

 

 

 

 

 

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