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笑顔には、ストレスをやわらげる効果が期待できる!

アクセスありがとうございます!

Plus Body Remake 代表の中尾です。

自律神経の働きを整えるために知っておきたいこと!?

自律神経って?

自律神経とは、心臓を動かしたり汗をかいたり、自分では コントロールできない自動的に働く神経のことです。

 

自律神経は活動する神経といわれる『交感神経』と、 休む神経といわれる『副交感神経』の二つに分類され 必要に応じて自動的に切りかわって働くようになっています。

眠れない、めまいがする・・・など様々な症状は自律神経が 関係しているとも言われており、日常生活に大きく支障をもたらします。

どんな働きがあるのか!

・精神の調整→悲しとき涙がでる

・神経の調整→外部から刺激を受けても身体の調整をする

・内分泌の調整→更年期とホルモンバランスに深く関係している

毎日を心身共に健康に過ごすためには!?

イライラしたり焦ったり怒っているときは、「ゆっくり」とする意識が 大事で、ゆっくり話す、ゆっくり行動する、深呼吸をするなどストレスを ためないことが大事です。

笑顔には、ストレスを和らげる!

不安でストレスや怒りを感じたときこそ、笑顔で過ごす!!

「口角を上げただけで副交感神経神経が優位になり、顔の筋肉がゆるむ ことによって心身ともにリラックスするのが原因といわれています。

緊張すると、思わず何かにつかまったり手をギュッと握りしめたりします。

それでよけい緊張が高まって副交感神経が下がってしまいます。

そんなときは意識して手のひらを開くようにし、リラックスするために 深呼吸することがとてもいいので、ぜひ、試してみてくださいね!

 

 

 

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