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Plus Body Remake

食生活の改善だけでなく適度な運動もひつようです!

アクセスありがとうございます!

Plus Body Remake 代表の中尾です。

食生活の改善だけでなく適度な運動も必要です!

適度な運動は肥満を予防し生活習慣病を改善する

加齢とともに!

基礎代謝量がさがるので、適度な運動で消費エネルギーを増やしましょう!

おすすめの運動は!

心拍数が上がりすぎない有酸素運動がよい

運動をする習慣のない人が、いきなり激しい運動をすると怪我をしたり、 体調を崩してしまうことがあるので要注意です!

そこで!

効率よく脂肪を燃やすには強度の低い運動を長時間続ける!

「有酸素運動を取り入れよう」

エアロビクスやジョギング、ランニングは、消費エネルギー量は多いですが

ひざへの負担が大きなり痛めることがあります!

そこで、

サイクリングはひざへの負担が少なく、いつでも手軽にできる運動です

自転車のペダルをこぐことで、足やヒップの筋肉が引き締まり、心肺機能を高めます。

まずは距離を決めてコースを決め、片道2キロぐらいがいいでしょうね!

 

 

 

諦めずにお電話下さい

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