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背中の痛みをやわらげる3つの体操!

アクセスありがとうございます!

Plus Body Remake 代表の中尾です。

[背中のはりとは]?

脊柱を支える脊柱起立筋は、上半身の姿勢を保つ働きをしています。

長時間同じ姿勢でいたりすると、負担はさらに大きくなり、特に

股関節が硬く、動きが悪いと、背中にはりが出やすくなります。

普段の姿勢が前屈みになるため、胸筋や腹筋が縮まり、背中でなんとか

バランスをとろうとして、負担が増えてしまいます。

背中のはりをほぐすストレッチ!

1・両手、両膝を床につけ、四つんばいになる。

2・背中を丸めながら、ゆっくり息を吸う。  (頭を下げ、腕はまっすぐ)

3・背中を反らせながら、ゆっくり息を吐く。  (顔は正面を向く)

 

背中を反らせすぎると腰に負担がかかりますので、

腰に少しでも違和感があるときは、無理をしないで

アイシングをするなど安静にしてくださいね!

諦めずにお電話下さい

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