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いびきは睡眠障害と免疫力低下のサイン

いびきと睡眠障害とメタボ(内臓脂肪症候群)との密接な関係は、よくご存知だと思います。

いびきをかく原因!

睡眠中は筋肉がゆるみ、空気の通り道である気道の筋肉もゆるみ、メタボ傾向にある人は、気道を過度に圧迫してふさいでしまうため、

大きないびきをかきます!

また、いびきをかくと十分な酸素をとりこめないので、「睡眠の質の低下」 「睡眠不足」「免疫力低下」を招き、翌朝起きても疲れがとれないことがあります。

悪夢や金縛りでうなされるのは睡眠の質が低下している

浅い眠りの「レム睡眠」だと、脳は起きているのに体は寝ているため、そこにない気配を感じたり錯覚したりするのは、脳の仕業かもしれません!

いびきに有効な「あ・い・う・べ」体操!

いびきを解消するには、アゴや舌、表情筋をきたえるといいといわれています。

一日30セット繰り返し、「ほんとに、いびきうるさいなと!」
言われないように、がんばって体操しましょう!


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