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自分でできるひじのトレーニング

20131115_001手首から先を垂らしてダンベルに指をかける


 

20131115_002

手首を起こしてダンベルを持ち上げる。


 

 

20131115_003小指側を高くしてダンベルを持ち上げる。

ひじの内側に力が入っているか確認する。


 

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