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おとなの栄養と食事!

エネルギー収支をバランスよく!

年をとると基礎代謝量と活動量が低下するため、エネルギー必要量はさらに低下していきます。

エネルギーの摂取量が消費量をうわまると肥満をもたらし、脂質異常症や糖尿病などの生活習慣の原因となります。

 

外食では栄養の過不足に注意!

  • 野菜や良質タンパク質が不足がちになります。
  • ハンバーグ、カツなどの脂肪の多い料理はエネルギーのとりすぎになります。
  • 外食は、主菜、副菜のそろったものを選ぶようにしましょう。


一人暮らしの栄養管理

  • 朝食の欠食率は25パーセント
  • 外食の依存率は昼食で約60パーセント
  • 夕食で30パーセント以上と高い数字が出てます!

 

欠食や外食が続くと、ビタミン不足など健康への影響が心配でバランスよく食べることで、ほとんどの生活習慣病の予防になります。

諦めずにお電話下さい

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