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朝の歪みストレッチ!

寝ている間はそれほど体を動かさないため、起きたときは筋肉がまだ硬く柔軟性がなく、そんな状態だと正しい姿勢もとりずらいので、起きたらまず布団の中で歪み直しストレッチをしましょう!

朝の歪みストレッチ!01

手と足で互いに引っ張り合うように 全身を伸ばす。


息を吐きながら脚を反対側にクロスさせ て、10秒キープ。朝の歪みストレッチ!02

 


朝の歪みストレッチ!03骨盤前傾タイプ! 息を吐きながら手を踏ん張るようにしてお腹を引き上げる。

 


朝の歪みストレッチ!04骨盤後傾タイプ! 息を吐きながら腰を上から押されるイメージでお腹を引き下げる。

 


 

 

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