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不眠症を改善するには?

生活習慣、ストレス、お酒などが原因!

不眠の原因はさまざまで、時差などの環境変化、体の痛み、頻尿などの身体的な原因があります。

  • アルコールやタバコ(ニコチン)、カフェインの摂取、夜ふかしなどの不規則な生活、運動不足なども原因になります。
  • 体に痛みがある場合や、頻尿、かむみ、年齢的な要因も考えられまた、悩み、ストレスも原因のひとつに!

午前中に太陽光を浴びて、体内時計をリセットする!

・午前中に太陽光を浴びると、15~16時間後に脳の松果体という
器官から、メラトニン(睡眠を促進)のホルモンが分泌されます。

・交感神経から副交感神経へ運動や音楽でスムーズにスイッチする。

コーヒー、紅茶に含まれるカフェインを就寝前に摂取すると、利尿効果
覚醒効果で睡眠が妨害されるので気をつけましょう!

諦めずにお電話下さい

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