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下腹のポッコリ

下腹部が出る原因!

肥満、下腹部の筋力低下のほか骨盤の後傾による悪い姿勢も関係しており、下腹部への皮下脂肪の蓄積は、女性の場合は加齢とともに顕著となり、男性に比べてポッコリ下腹になりやすいのです。

また、腹筋群の筋力不足で、腹圧をかけて下腹部を引き締めておくことが困難になっているケースもあります

姿勢では、股関節屈筋群の筋力低下や、太ももの柔軟性も関係しており、骨盤の後傾が原因で頭部のバランスをとろうと、猫背で下腹部を前方へ突き出すようなになりやすい!


改善するには!

下腹部の筋力低下を防ぐとともに骨盤の後傾をなくし姿勢をもどす!

肥満や筋力のたるみが原因の場合は、筋力アップと引き締め効果をねらう!

体をひねって太ももあげで、腹筋群や股関節わまりの筋力UP

  1. 自然に立った姿勢で両肘を軽く曲げる
  2. 息を吐きながら太ももを上げ、右ひじと左ひざを合わせる
  3. 左右交互にする

 

POINT
ひねりを大きくするほど運動の強度がUPします

諦めずにお電話下さい

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