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いたわりすぎるが原因で腰を痛めることがあります!

腰の痛みは、使いすぎが原因ではなく、いたわりすぎて腰を
じっとさせた状態を続けると腰が痛むことがあり、これは腰を
動かさないでじっとしていることで、腰回りの筋肉が硬直し
痛みへと変わっていきます。

 

腰の痛みの予防や改善には、腰を大きくひねる体操がいいですよ!

  1. タオルを半分に折り、両端を握る。
    (両手の幅は肩幅よりやや広めにする)
  2. 両足を横に大きく開いて立ちます。
  3. ひざが外側を向くようにして、ひざを曲げて中腰姿勢になる
  4. 右手でタオルを引っ張るようにしながら、上体をゆっくり右にひねる
  5. いっぱいひねったら、そのまま10~20秒キープ
  6. 同じ要領で、反対側も行う

POINT

この体操は、全身の引き締めにもなり、とくにお尻に効果的です。
お仕事などで、疲れを感じだしたときにおススメです!

諦めずにお電話下さい

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