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仙腸関節の癒着やズレの原因は!?

仙骨にある仙腸関節は、可動性がないために、周りの組織と
癒着しやすい特徴があります。

そして癒着すると、腰痛だけなく、肩こり、膝痛、股関節痛などの
悪い影響がでます。特に腰椎に問題がないのに腰が痛む場合などは
仙骨に原因があるかもしれません。

歯のかみ合わせが悪い、いつも同じ肩にバックを担ぐなど、上半身の
問題が、仙腸関節のズレに影響することが多いのも事実です。

日常生活の動作で大きく動く関節ではないので、生活習慣からくる悪い
癖をあらためながら、ストレッチやエクササイズで正しいアライメント
を維持する必要があります。

 

仙腸関節・股関節まわりを柔らかくするバタフライストレッチ!

  1. 仰向けになり股関節の力を抜き、足の裏を合わせて、脚の重さにまかせて
    膝を自然に開きます。
  2. 両肩が床から離れないように、右膝を左膝に合わせます
    (このとき、左膝が下に右膝が上になるようにする)
  3. ゆっくりと1・に戻します(肩が浮かないように注意する)
  4. 左右交互に痛みがでない程度に行う

POINT
股関節が丸いことをイメージして動かうようにしましょう。
また脚の筋肉で頑張らずに、股関節を意識して、ゆっくりと
した気持ちで行ってください!


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