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腰痛は足の疲れが関係していた?

原因!

一日中立っていたり、歩き続けてたりで足が疲労している場合は筋肉疲労で、
また、座りっぱなしで足がむくんでいる場合は血行不良で、ヒラメ筋、腓腹筋、
アキレス腱まわりの筋肉が硬くなります。

足の疲労をカバーして筋肉の緊張がお尻まわりの筋肉に連鎖する
お尻の筋肉に緊張が連鎖すると、さらに後ろの背中側(広背筋)
脇腹の筋肉(内外腹斜筋)へとコリが伝わり、これらの筋肉の弾力性が
なくなり、クッションが弱ると、腰の痛みへと伝わりやすいのです。

 

お尻、太ももの筋肉を伸ばそう!
1・足を伸ばして座り、足首を枕の上にのせ、前後に動かす。
(バスタオルなどを丸めて、高さ10センチぐらいにします)

2・腰から上体を曲げて、つま先をつかむようにする。

 

狭い場所では、厚みのあるもので、つま先をのせるだけで
ふくろはぎを伸ばすことができます。

諦めずにお電話下さい

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