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「スロー筋トレ」のあとに有酸素運動!

スロー筋トレのすごさ!

  1. ラクな運動をゆっくり行う。
    筋トレをゆっくり行うと、筋肉の血管が圧迫され続けて血流不足になり、
    酸素不足になります。
  2. 脳がキツイ運動をしたと勘違いする。
    酸素不足になると乳酸がたまり、重い負荷の筋トレをしたあとの状態と同じなので、
    脳はキツイ運動をしたとだまされます。
  3. 脳が「成長ホルモン」の分泌を促す。
    だまされた脳は、筋肉のピンチと判断。筋肉を増やすように命令を出し、
    筋肉を成長させる働きを持つ「成長ホルモンを」分泌します。

 

なぜスロー筋トレの後の有酸素運動がいいのか?

  1. 筋トレで成長ホルモンが増える。
  2. 成長ホルモンの作用で脂肪が分解される。
  3. 脂肪が燃えやすい遊離脂肪酸になる。
  4. ここで有酸素運動!効率よく燃える。


筋トレ後の遊離脂肪酸が増えたときに、ウオーキングやスロージョギング
スローステップなどの有酸素運動をします。

遊離脂肪酸はエネルギーに使われなければ再び体脂肪に戻るため
脂肪が燃えやすくなった筋トレの後の有酸素運動は、よりよく体脂肪を減らすことができます。


 

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