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スローステップならジョギングに負けない効果あり!

こんな方におすすめ!

「ジョギングなんて外に出るのが・・・」

「雨の日は走りたくない」

「したくても時間がない」


「スローステップ」

スロージョギングと同様に持久力のある遅筋(太ももの筋肉)を主に使うので、そのため疲れずラクに続けられます。


どんな効果があるのか?

  • 消費カロリーは1分間に80回のテンポでウオーキングの約1.4倍!
  • 1分間に100回なら1.6倍になるのでスロージョギングに負けない
    メタボ効果があります。

さらにスローステップは筋トレ効果が高く、段差を昇り降りするこちで、
足腰の筋肉をしっかりと鍛えられるので、転倒予防、寝たきり予防にたいへん効果があります。

  • 高さ10~20cm 幅60cmぐらいのステップ台を用意いします。
  • ステップ台の正面に立ち、右足を台にのせ、つぎに左足をのせます。
  • 台の上では、足が伸びきるように立つ。
  • 先にのせた右足から下ろし、バランスを崩さないように左足も下ろします。
  • 両足を下ろしたら、つぎは左足から先に台にのせます。

 

テンポは話しながらでも5分間続けられるぐらいで、1分間に40~60回を
目安に始めてみてくださいね!

諦めずにお電話下さい

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