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朝の簡単ストレッチ!

寝起きがスッキリしないときには、ストレッチで全身の血行をうながし、体にスイッチをいれて目を覚ましましょう。
ストレッチをすることで体が温まり、気持ちよく体が動かせるようになります。

  1. あぐらで座り、右手を外側に、左は内側にねじります。(気持ちがいいところでキープする)
  2. 手を頭の上で組み、手の平を返して上に伸ばし10~20秒キープ
  3. 右手を斜め上に伸ばして、左手は右側の太ももの上に置き、左側に倒れて、右脇を伸ばす(10~20秒キープ)
  4. 四つばいになり、前側に手をすべらせ、背中、脇、腕をよく伸ばしおでこは床につけ、首の後ろも伸ばします。
  5. 元の体勢になり、おへそをのぞき込むようにして背中を丸める。

 

朝のストレッチで体をリフレッシュ!頑張っていきましょう。

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