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水分不足だけだと思っていませんか!

相変わらず暑い日々が続いています。
こういう時期はこまめに水分補給をしましょうね!

 

水分が不足するとどうなる?

私たち人間の体の約60~70%は水分です。
その割合は年齢・性別、体の大きさによって異なりますがこの水分は、
血液や細胞の間に入っている体液として蓄えられて、
さまざまな大切な役割を果たしています。

水を飲むと、食道→胃→十二指腸→小腸→大腸というようにめぐり
、ほとんどは小腸、大腸で吸収され、血液へと移行します。


『自発的脱水』を防ごう

体液は水以外にナトリウムなどの電解質(イオン)が含まれています。

これら電解質イオンは全身の細胞が栄養素や老廃物を出し入れするのに
欠かせないイオンで、常に一定濃度を保つように厳格に調整され、
肌や身体の代謝活動を支えています。

そのため、真水だけを飲むと
電解質の濃度が薄くなってしまい身体の体液バランスが崩れ
危険だと脳は察知し水分を体外に出してしまいます。


「何をのめばいいのか」!

スポーツドリンクなどがおすすめですが、
水で2倍に薄めて飲むのもいいでしょうね!

2倍に薄めることで、糖分が2.5%ぐらいに減るので、
この割合が体内でもっとも早く吸収される糖分の濃度なのです。

こまめに水分補給しましょうね!

・軟水のミネラルウォーター、麦茶などもOKです!

諦めずにお電話下さい

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